السلام عليكم ،

الكثير يعتقد أن الأكل الصحي أكل ماصخ وخالي من الطعم والنكهة، وهذا اعتقاد خاطيء، الأكل الصحي يعتمد على تبديل المكونات الشريرة بالمكونات الصديقة الغنية بالفوائد واللذيذة ..

 

من خيارات الإفطار المفضلة لي ولبناتي البانكيك ،

بانكيك الشوفان :

المقادير :

  • كوب شوفان حبة كاملة (استخدمت هناء) رخيص ومتوفر بكل أنواع السوبرماركت سعره ب ١٢ممكن تاخذون هذا النوع من آيهيرب

(انتبهوا لا تآخذون اللي بعلبة حديدة)

12747599_1033973873342959_410540905_n

  • ٥ ملاعق كبيرة طحين حبة كاملة، استخدمت طحين جابته لنا صديقة أمي،

عموما أفضل طحين كامل جربته للمخبوزات (الكيك والمعجنات) هو طحين الميزان الطبيعي حصلته بكارفور والسيفوي وناسية سعره بالضبط

almizan_1kg_organic_whole_wheat_flour_1

حموا المقلاة الغير لاصقة بنار عالية ولما تصير حارة خلوا النار هادية وصبوا البانكيك بالحجم اللي تبونه ولما يتماسك من تحت اقلبوها ..

حلوها بعسل وممكن تضيفون معها فواكه أو مربى أو زبدة الفول السوداني ..

هذا العسل لذيذ من آيهيرب :

yso-13113-1

img_1808

img_1807

بناتي يحبونها سادة أنا أحبها مع مربى سان دالفور 🙂

وبالعافية ،،

عذرًا على جودة التصوير بس عارفة لو طلعت الكاميرا بتعيجز أنزل الصور وماراح تنزل التدوينة ..